الحقيقة: تعتمد كمية المياه التي يحتاجها الفرد على العديد من العوامل بما في ذلك صحة الشخص وأنشطته ومكان إقامته
يُعتقد أن فكرة أن الشخص يجب أن يشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا نشأت من توصية مجلس الغذاء والتغذية في عام 1945. لا يعرف معظم الناس أن هناك جملة أخرى تتبع هذه التوصية . جاء في الجملة ، “معظم هذه الكمية موجودة في الأطعمة التي نتناولها” تم تجاهل الجزء الثاني بشكل عام وبالتالي بدأت أسطورة شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
وفقًا لمايو كلينك ، يحتاج الناس إلى شرب كمية الماء الضرورية فقط لتعويض المياه المفقودة على مدار اليوم. تعتمد كمية الماء التي يفقدها الجسم على عوامل مختلفة متعلقة بجسمنا وحياتنا اليومية. على سبيل المثال ، يفقد الشخص الذي يقوم بعمل بدني كمية من الماء أكثر من الشخص الذي يجلس خلف مكتب طوال اليوم. كما أن الشخص الذي يعيش في الطقس الحار أو الرطب يفقد كمية من الماء أكثر من الشخص الذي يعيش في الطقس البارد.
بصرف النظر عن شرب الماء ، يحصل جسمنا على الماء من خلال مصادر أخرى مختلفة مثل الفواكه والخضروات التي نتناولها. يوفر العصير والحليب وحتى المشروبات المحتوية على الكافيين سوائل كافية لجسمنا. وكلما احتاجت أجسامنا إلى الماء ، فإن دماغنا يخبرنا بجعلنا نشعر بالعطش. في الواقع ، هناك العديد من الدراسات الحالية التي تظهر أن استهلاك الماء الزائد يمكن أن يكون ضارًا في الواقع لجسمنا. يمكن أن يؤدي الماء الزائد إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم مما يؤدي إلى تسمم الماء (المعروف أيضًا باسم نقص صوديوم الدم).source
الرئة تفعل أكثر من مجرد مساعدتنا على التنفس
26 views
