حاسبة السعرات الحرارية

💡 معلومات مفيدة

قدّر معدل الأيض الأساسي BMR واحتياج السعرات اليومية حسب العمر والطول والوزن والنشاط والهدف باستخدام معادلة شائعة.

• الأداة تعمل مباشرة من متصفح حديث.
• واجهة متوافقة مع الهاتف والكمبيوتر.
• يمكنك إعادة الاستخدام بدون تسجيل حساب.

ℹ️ طريقة الاستخدام

1. أدخل البيانات أو اختر الملف المطلوب.
2. اضبط الخيارات المتاحة بما يناسبك.
3. اضغط زر التنفيذ وشاهد النتيجة.
4. انسخ أو حمّل النتيجة عند الحاجة.