يحدث تراكم الدهون في الجسم لأسباب عديدة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وقلة الحركة وغيرها الكثير ,ومع ذلك هناك عدد قليل من الأطعمة المفيدة للغاية التي يمكن أن تعزز فقدان الوزن وكذلك تمنع زيادة الوزن بسبب العديد من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها.
الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، على سبيل المثال ، تعزز عملية الهضم ، كما أنها تعالج الإمساك وتوفر الشبع. تساعد الأطعمة الغنية بالبروتينات على بناء كتلة العضلات ، كما أنها تحرق الدهون وتوفر لك المزيد من الطاقة.
لذلك ، يمكن أن تساعدك التركيبات الغذائية التالية على إنقاص الوزن بالإضافة إلى أن تصبح أكثر لياقة بطريقة آمنة وطبيعية.
إلى جانب كونها صحية ولذيذة للغاية ، فهي تحسن التمثيل الغذائي للدهون وتعزز أيضًا عملية الهضم مما يؤدي إلى فقدان الوزن دون ممارسة الكثير من التمارين.
ويمكن تناول تلك التركيبات الغذائية صباحا في الافطار او كعشاء خفيف
عصير التفاح والموز والتوت
مكونات:
1 تفاحة
1 موزة
1 كوب من التوت
½ ليمونه
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
تجهيز:
امزج جميع المكونات معًا وأشرب الخليط.
عصير اللوز والموز والتين والبرتقال
مكونات:
2 ملاعق كبيرة من اللوز المقشر
1 برتقالة
2 حبة تين طازج أو مجفف
1 موزة
2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان
1/3 كوب ماء
تجهيز:
امزج المكونات معًا واشرب الخليط. إذا كنت ترغب في إضافة التين المجفف فعليك أولاً نقعه في الماء لمدة نصف ساعة قبل مزجه.
عصير التفاح والموز والبندق والكيوي والبرتقال
مكونات:
½ تفاحة
1 موزة
2 حبة كيوي
1 برتقالة
1 ملعقة كبيرة بندق
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
تجهيز:
امزج جميع المكونات معًا واشرب الخليط.
47 views
