متلازمة المحتال تجعلك تشعر بعدم إستحقاقك للنجاح

etp chia blog impostor 1

تشعر وكأنك محتال على الرغم من نجاحك؟ قد تكون مصابًا بمتلازمة المحتال

متلازمة المحتال Impostor Syndrome هي نمط نفسي يشك فيه المرء بإنجازاته ولديه خوف داخلي دائم من أن يعتبره الآخرون «محتالًا»,على الرغم من وجود أدلة خارجية على كفاءتهم، يبقى الأفراد الذين يعانون من هذه الظاهرة مقتنعين أنهم محتالون، وأنهم لا يستحقون كل ما حققوه. يعزو الأفراد المصابون بالاحتيالية نجاحهم إلى الحظ، أو أنه نتيجة تضليل الآخرين نحو الاعتقاد بأنهم أكثر ذكاءً مما يعتبرون أنفسهم عليه.

لقد حصلت أخيرًا على الترقية التي عملت بجد من أجلها وكيف تشعر؟ بينما يهنئك الجميع ، تعتقد ، “لماذا أنا؟ هل كان هناك نقص في المرشحين المؤهلين؟ هل يمكنني حقًا القيام بهذه المهمة؟ ماذا لو فشلت؟”

هل تشعر بذلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون مصابًا بمتلازمة المحتال. عادةً ما يعاني الأشخاص الناجحين أكاديميًا ومهنيًا من متلازمة المحتال (وهي ليست اضطرابًا طبيًا أو عقليًا رسميًا) هي الخوف من “اكتشافها” على أنها عملية احتيال ، والشعور بأن النجاح ليس مستحقًا ولذلك تحتاج إلى بذل جهد كبير لإخفاء أي أوجه القصور المتصورة. هذه المخاوف يمكن أن تؤدي إلى القلق و الاكتئاب .

أندرو تيلور هو مدير في شركة الوثائق القانونية Net Lawman ومقرها المملكة المتحدة والذي يعاني من هذه الظاهرة. يقول عبر البريد الإلكتروني: “هذا الخوف المستمر من اكتشاف أنه محتال قوي معي”. “أنا أشك في نفسي ، ومع ذلك ، لا أعتقد أنني أستطيع تحقيق الخطوة التالية ، وإذا كنت بدون ذلك ، فقد أكون أكثر تقدمًا.”

ما هي متلازمة المحتال؟
مصطلح “ظاهرة المحتال” (المعروف حاليًا باسم “متلازمة المحتال”) تم صياغته في عام 1978 من قبل اثنين من علماء النفس ، بولين كلانس وسوزان إيمز ، اللتين درستا أعضاء هيئة التدريس والطالبات ذوات الإنجاز العالي ، بل وكتبت كتابًا عنها . وكتب الباحثون: “على الرغم من الإنجازات الأكاديمية والمهنية المتميزة ، فإن النساء اللواتي يعانين من ظاهرة المحتال يصرن على الاعتقاد بأنهن في الحقيقة ليسن ذكاء وأنهن خدعن أي شخص يعتقد خلاف ذلك ” . الأداء الفكري ، لا يبدو أنه يؤثر على إيمان المحتال “.

بالنسبة للمراقب العادي ، لا معنى له كثيرًا. يتعين على معظم الناس العمل الجاد والتحلي بالذكاء للتميز في المجال الذي يتم اختياره ، وبالتالي فإن نجاحهم يستحقه عن جدارة. فقط حاول إخبار ذلك للشخص الذي يشعر وكأنه محتال ، والذي غالبًا ما يتعامل مع مجموعة من القضايا الأخرى التي تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

“لقد عانيت من متلازمة المحتال معظم حياتي لأنني امرأة سوداء تنحدر من خلفية فقيرة للغاية وقيل لي في كثير من الأحيان إنني لن أرقى إلى أي شيء من والدي” ، هذا ما قاله كريستيان سيسمون ، مدير المشروع الذي يعيش في مينيابوليس. تتذكر قائلة: “أثناء دراستي الجامعية شعرت وكأنني بحاجة إلى الأداء المفرط من أجل الحصول على التحقق من صحة الآخرين. كنت طالبة نموذجية حتى أعاني من اكتئاب شديد. وتأكدت من أن مهامي كانت ممتازة حتى بعد تعرضي لحادث انتحاري”.

للأسف ، تجربة سيسمون ليست نادرة ، ومتلازمة المحتال لا تؤثر فقط على النساء كما يعتقد الكثير من الناس. “بينما تم البحث في الأصل بين النساء الجامعيات ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه من ذوي الخبرة في جميع المجالات. ومن المنطقي – فالناس من جميع الأجناس يواجهون توقعات محددة ويكافحون مع الصورة الذاتية .

ومع ذلك ، غالبًا ما يكون التأثير مختلفًا تمامًا بين الرجال والنساء. يقول الدكتور ريتشارد أوربي أوستن ، عالم النفس / المدرب التنفيذي ومؤلف كتاب ” Own Your Greatness: Overcome Impostor Syndrome، Beat Self – الشك والنجاح في الحياة. “” ومع ذلك ، [يميل الرجال] إلى الانضمام إلى أقرانهم من ذوي المؤهلات أو المهارات الأقل ، مما قد يحمي احترامهم لذاتهم ، ويتجنب المواقف التي يمكن أن يتعرضوا فيها بشعورهم بعدم الإستحقاق او الاحتيال ، مما قد يتسبب في عدم تحقيقهم اي تقدم او إنجاز”.

تشير الأبحاث التي أجريت في عام 2007 إلى أن 70 بالمائة من الأشخاص سيعانون من متلازمة المحتال مرة واحدة على الأقل خلال حياتهم. ووجدت دراسة حديثة أجريت عام 2019 من جامعة بريغهام يونغ (BYU) أن النسبة المئوية للطلاب الذين يتعاملون بانتظام مع الاحتيال الشديد كانت 20 بالمائة. وجد البحث أيضًا أن معظم المشاركين في الدراسة الذين يعانون من هذه المشكلة يمكنهم أداء وظائفهم بشكل جيد – لم يؤمنوا بأنفسهم.

ما الذي يسبب متلازمة المحتال؟
عملت مدربة القيادة تانيا جيزلر مع العديد من العملاء الذين لديهم هذه الحالة (تفضل تسميتها “المحتال” وتلاحظ أنها ليست متلازمة نظرًا لعدم وجود تشخيص سريري). “إنه يظهر عادة على عندما نحقق تقدم او نجاحات او نكون على حافة شيء جديد.” وتضيف أن أفراد الفئات المهمشة هم أكثر عرضة لتجربة ذلك.

على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من متلازمة المحتال ، إلا أن هناك عددًا قليلاً من السيناريوهات الديناميكية للعائلة التي تجعلها أكثر احتمالية ، وفقًا لأوربي أوستن.

يعتبر أحد الأشقاء أو أي فرد آخر من أفراد الأسرة ذكيًا ، بينما تم تصنيفك على أنك شقيق ماهر اجتماعيًا أو حساسًا عاطفياً. يقول أوربي أوستن: “حتى لو كانت لديك درجات مماثلة ، فلن تتمكن أبدًا من التخلص من هذه التسمية ، وبالتالي … تشعر أن الطريقة الوحيدة للنجاح هي من خلال الإفراط في العمل للتعويض عن افتقارك إلى القدرة أو الذكاء”.
لقد تم إعلانك كعضو في العائلة “موهوب بشكل طبيعي”. كل شيء يأتي بسهولة لك. تقول أوربي أوستن: “عندما اضطررت إلى العمل لتحقيق النجاح ، سواء في الكلية أو في وظيفة ، بدأت تشك في قصتك عن كونك ذكيًا ، ولم تدرك أن العمل بجدية أكبر ليس مؤشرًا على أنك لست مؤهلاً”.
لقد نشأت في منزل مهمل أو مسيء. يقول أوربي أوستن: “كان تركيزك الأساسي هو البقاء على قيد الحياة ، وبالتالي عملت بجد للبقاء فوق الفوضى”. “نظرًا لأنك لم تتلق أبدًا أي إشعار أو مدح ، فلن تتمكن من قبول المجاملات ، وستعمل على إرهاق بسبب الخوف إذا لم تتفكك كل شيء.”
علامات متلازمة المحتال
من الواضح أن كل شخص يشعر بعدم الكفاءة أو انعدام الأمن في وقت أو آخر. إذن كيف تعرف ما إذا كانت متلازمة المحتال هي المشكلة المطروحة؟ وفقًا لستانيزاي ، هناك علامات سلوكية وداخلية يجب الانتباه إليها:

العلامات السلوكية : التسويف ، والإفراط في الاستعداد (مثل الإفراط في إعداد القوائم) ، والانسحاب الاجتماعي ، والقيام بالعديد من المهام وتجاهل الإلحاحات الجسدية (مثل تخطي وجبات الطعام).

العلامات الداخلية : الشعور بعدم الكفاءة ، وتشوه الصورة الذاتية ، ومشاعر القلق / الشعور بالارتباك ، وعدم الثقة بالنفس وصعوبة اتخاذ القرارات.

حتى إذا كنت تتعامل مع عدد قليل من هذه المشكلات من وقت لآخر ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك تعاني من متلازمة المحتال. يقول ستانيزاي: “من المهم أن تعرف أن هذه هي جزء من نمط سائد من الأفكار والمشاعر والسلوكيات”. “كل شخص لديه مواقف يكونون فيها غير متأكدين ، أو فترات من الوقت يكونون فيها فوق طاقتهم.”

التعامل مع متلازمة المنتحل
كما هو الحال مع العديد من الشروط الأخرى ، فإن الخطوة الأولى هي الاعتراف بالمشكلة. يقول أوربي أوستن: “يعاني الكثير من الناس في صمت ، مما يديم ذلك”. في الواقع ، وجدت دراسة BYU أن الطلاب الذين تواصلوا مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم الاجتماعي شعروا بشكل أفضل من نظرائهم الذين طلبوا المساعدة من الأشخاص في نفس تخصصهم.

قال أحد مؤلفي الدراسة في بيان صحفي: “بعد الوصول إلى خارج مجموعتهم الاجتماعية للحصول على الدعم ، يكون الطلاب قادرين على فهم أنفسهم بشكل أكثر شمولية بدلاً من التركيز الشديد على ما شعروا أنهم يفتقرون إليه في مجال واحد فقط” .

بعد ذلك ، من المهم تغيير روايتك الشخصية ، والتي غالبًا ما تكون مليئة بالتصورات السلبية حول قدراتك ومهاراتك. يوضح Orbé-Austin: “يجب عليك تحديد مهاراتك ونقاط قوتك واستيعابها ، والامتناع عن السعي لتحقيق الكمال ، وطلب الدعم من الآخرين الموثوق بهم في فريق الدعم الذي يحلم به ، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية حتى لا ترهق أو تنهك”. من المهم أيضًا أن تدرك أن تقدير الذات يأتي من الداخل وليس مما يعتقده الآخرون. يمكن أن تكون زيارة مستشار أو معالج مفيدًا.المصدر

 

متلازمة ستوكهولم تجعلك تحب من يسبب لك الاذى

 

25 views