لماذا نحتاج الي النوم

good quality sleep shutterstock 323458037

جميع الكائنات الحية تحتاج الي النوم من البشر للحيوانات والطيور الي اصغر الكائنات,ولكن لماذا يحتاج الكائن الحي الي النوم؟

هل كنت تعلم انه:

يمكنك ان تعيش لفترة اطول بدون طعام أكثر ما يمكنك العيش بدون نوم.
في المتوسط ينام الشخص ثلث حياته فهذا يعني انه اذا كان عمرك 30 عاما فقد نمت بالفعل لمدة 10 سنوات.
الرقم القياسي لاطول فترة قضاها إنسان بدون نوم تم تسجيلها كرقم قياسي من قبل Randy Gardner راندي جاردنر وكان يبلغ 17 عام سنة 1964 وظل مستقيظا لمدة 264 ساعه و 12 دقيقه.
يمكن ان تفقد ما قد يصل الي 2 جرام من وزنك أثناء النوم ويصل اجمالي ما تفقده ليلا اثناء النوم لحوالي 1 كجم.

ما هو النوم؟
يمكن فهم النوم علي انه نشاط يحافظ علي الحياة يمكن مقارنته بنشاط اخر مهم لدينا وهو تناول الطعام,فكما ينهي الاكل الشعور بالجوع ينهي النوم الشعور بالخمول والنعاس.

هناك نظريات عديده تناقش اسباب النوم من اهمها:

نظرية الخمول – Inactivity Theory : تعتبر من اقدم النظريات,وتقترح ان النوم تطور بسبب الحاجه ال الامان وان النوم والخمول ليلا هو وسيله للتكيف وطريقه للبقاء,فهو يعمل علي المحافظة علي سلامة الكائن الحي خلال الوقت الذي يكون فيه اكثر عرضة للخطر ,علي سبيل المثال البشر يكونو ضعفاء ليلا لانهم لا يرون جيدا في الظلام,ولكنها تعرضت للانتقاد بحجة انه افضل طريقه للبقاء هي ان تظل واعيا بدلا من النوم والغفلة.

نظرية الحفاظ علي الطاقة – Energy Conversation Theory : تقترح ان الوظيفة الرئيسية للنوم هي تقليل معدل طلب واستهلاك الطاقة للكائن الحي-لانه في فترات النوم يقل مجهود ورغبات الانسان ولا يحتاج الي بذل اي طاقه.

نظرية اعادة البناء والتجديد – Restorative theory : وتري ان النوم فرصة للجسم لتجديد الشباب من حيث العضلات والانسجه والبروتينات والخلايا والهرمونات,ايضا اثناء النوم يزيل الجسم جزيء متراكم يسمي الادينوزين – adenosine من النظام ويجعلنا نشعر باليقظه عندما نستيقظ,واكتشف ايضا انه وسيله كي تتخلص الدماغ من تراكم بعض السموم مثل البيتا أميلويد beta amyloid الذي قد يتسبب في الزهايمر,والتي تزيد في  المخ اثناء اليقظه.

نظرية اللدونة العصبية – Brain Plasticity Theory : ويمكن تعريفها بانها هي قدرة الدماغ على تعديل روابطه أو تغييرها، ودون هذه القدرة لن يستطيع أي دماغ سواء كان بشريًا أو دماغ أي كائن آخر أن يتطور من الطفولة إلى مرحلة البلوغ أو أن يشفى من إصابة لحقت به,وفقا لهذه النظرية يلعب النوم دورا حاسما في نمو العقل,فالاطفال الرضع علي سبيل المثال يحتاجون للنوم لمدة تتراوح بين 13 الي 14 ساعة يوميا لان عقلهم يكون بحاجه اكثر للنمو,لذلك يوجد ارتباط وثيق بين قلة النوم وضعف القدرة علي التعلم والتحصيل واداء المهام,وثبت ان العقل اثناء النوم يكون نشط للغاية
وتبقي هذه النظرية هي الاكثر قبولا وعقلانية في القدرة علي تحديد اهم وظائف النوم

30 views