نعلم جميعًا أن شرب أي نوع من الكولا غير صحي على الإطلاق
ومع ذلك، لا يزال الكثير من الناس يحبون الاستمتاع بتناولها من وقت لآخر ولكن عندما يتعلق الأمر بالعلامات التجارية الأكثر شهرة، يعتقد الكثيرون أن نسخة “الدايت او الخالية من السعرات الحرارية” هي في الواقع خيار صحي، ولكن هل هذا صحيح بالفعل؟
دعونا نفحص بعض الاختلافات الرئيسية
- الكولا العادية: يتم تحلية الكوكا كولا العادية بشراب الذرة عالي الفركتوز (في الولايات المتحدة) أو السكر (في العديد من البلدان الأخرى).
يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية (حوالي 140-150 سعرة حرارية لكل علبة 12 أونصة) وكمية عالية من السكر المضاف (حوالي 39 جرامًا لكل علبة 12 أونصة).
- دايت كوك: دايت كوك هو مشروب خالي من السعرات الحرارية محلى بالمحليات الاصطناعية، مثل الأسبارتام أو السكرالوز – ولا يحتوي على أي سكر عادى أو سعرات حرارية.
تزعم العديد من المصادر أن الكولا الخاصة بالحمية سيئة، إن لم تكن أسوأ من الكولا العادية .
- الكولا الدايت يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسولين في الدم .
- هناك أيضًا قلق متزايد من أن المحليات الصناعية تؤثر على بكتيريا الأمعاء الجيدة.
الأسبارتام “Aspartame” الذي يضاف إلى الدايت كولا ليحل محل السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز قد يحمل العديد من المخاطر.
بعض الآثار الجانبية المحتملة الأكثر شهرة لاستهلاك الأسبارتام تشمل:
الصداع والصداع النصفي : أبلغ بعض الأشخاص عن تعرضهم للصداع أو الصداع النصفي بعد تناول المنتجات التي تحتوي على الأسبارتام.
ردود الفعل التحسسية : في حالات نادرة، قد يكون الأفراد حساسين أو حساسين للأسبارتام، مما يؤدي إلى أعراض مثل الشرى “الطفح الجلدي” والحكة وصعوبة التنفس.
اضطرابات الجهاز الهضمي : يمكن أن يؤدي استهلاك الأسبارتام أحيانًا إلى أعراض الجهاز الهضمي مثل الغازات أو الانتفاخ أو الإسهال أو اضطراب المعدة لدى بعض الأفراد.
تغيرات التذوق : قد يؤثر الأسبارتام على إدراك التذوق لدى بعض الأشخاص، مما يسبب مذاقًا معدنيًا أو مريرًا في بعض الأطعمة أو المشروبات.
تغيرات المزاج والسلوك : اقترحت بعض الدراسات وجود صلة محتملة بين استهلاك الأسبارتام وتغيرات المزاج أو السلوك، لكن الأدلة ليست قوية، ويمكن أن تختلف الاستجابات الفردية بشكل كبير.
بشكل عام، يتفق معظم الخبراء على أن الكولا العادية هي خيار “أكثر صحة“، إذا كنت تستطيع تسميتها “صحية“.
