في العلاقات العاطفية والزواج ، تساعدك الحدود على تحديد ما تشعر بالراحة معه وكيف ترغب في أن يعاملك شريكك
عندما يتعلق الأمر بالحب ، يميل الناس إلى الاعتقاد بأنه يجب عليهم حب شركائهم دون قيد أو شرط وأن يكونوا مستعدين لفعل أي شيء من أجلهم. ومع ذلك ، فإن الحب غير المشروط ليس دائمًا صحيًا ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى سيناريو حيث يتعين على الشخص قبول كل ما يفعله شريكه ، بغض النظر عن السبب.
على الرغم من أنه يبدو غير بديهي ، إلا أن وضع حدود مع شريكك مهم للحفاظ على علاقة صحية و الحدود هي خطوط غير مرئية تساعد في حمايتك عاطفياً وفكرياً وجسدياً وغير ذلك.
لا يمكن أن تكون العلاقة صحية إذا لم يتم وضع حدود واضحة وثابتة في وقت مبكر واحترامها من قبل كلا الشريكين.
تستكشف هذه المقالة أنواع الحدود في العلاقات ، وبعض الاستراتيجيات التي تساعدك على وضع حدود مع شريكك ، وأهمية وضع الحدود.
أنواع الحدود في العلاقات
- الحدود العاطفية: الحدود العاطفية تحمي حق كل شريك في أن يكون له أفكاره ومشاعره وقيمه الخاصة دون التقليل من شأنها أو السخرية منها أو إبطالها .
الحدود الفكرية: تساعد الحدود الفكرية في حماية أفكار وآراء كل شريك و الاتفاق على الاختلاف مع احترام حق كل شريك في إبداء رأيه هو مثال على الحدود الفكرية المهمة.
- الحدود المادية: تساعد الحدود المادية الشركاء على تعيين مساحتهم الشخصية بالإضافة إلى توصيل تفضيلاتهم حول اللمس الجسدي وتشمل أيضًا الجوانب المتعلقة بالاحتياجات المادية مثل الطعام والماء والراحة والصحة.
- الحدود الجنسية: تشمل الحدود الجنسية احتياجات الأزواج والقيود المتعلقة بالتفاعلات الجنسية.
يمكن أن تشمل هذه عوامل مثل المدة التي تريد أن تكون فيها العلاقة حميمة ، وأنواع الاتصال التي تشعر بالراحة معها ، وأين ومتى تشعر بالراحة تجاه العلاقة الحميمة .
- الحدود الزمنية: تعني الحدود الزمنية احترام وقت الآخرين – يمكن أن تتضمن أيضًا وضع قيود على عدد المرات التي ترى فيها أنت وشريكك بعضكما البعض وكيف ترغبان في قضاء وقتكما معًا و يمكن أن تشمل حماية وقتك عدم الشعور بالالتزام بقضاء كل لحظة يقظة مع شريكك.
- حدود الاتصال والتفاهم: يمكن تعيين حدود الاتصال لإدارة النزاعات أو الحجج بشكل أفضل ، وقد تتضمن قواعد مثل: عدم استخدام ألفاظ جارحة او الصراخ مثلا ، وعدم طرح الحجج والمشكلات والمواقف السابقة لتضخيم الامور او إلقاء اللوم علي طرف معين بإستدعاء اخطائه السابقه ، وعدم المغادرة بشكل مفاجئ في منتصف الجدل ، وما إلى ذلك.
- الحدود المالية: ترتبط الحدود المادية بالممتلكات الشخصية والأموال .
يمكنك اختيار الدرجة التي تشعر فيها بالراحة عند مشاركة ممتلكاتك وأموالك مع شريكك.
فوائد وضع الحدود
هذه بعض الأسباب التي تجعل وضع الحدود أمرًا مهمًا:
- تساعد في الحفاظ على الفردية: يمكن أن تساعد الحدود الصحية في ضمان أن تحافظ أنت وشريكك على هوياتك الفردية وأفكارك ومشاعرك. هذه الاستقلالية تقوي وتساعد على بناء احترام الذات .
- تعزز الاحترام: احترام نفسك بما يكفي للدفاع عن نفسك ووضع حدود ثابتة هو الخطوة الأولى نحو كسب احترام شريكك وبناء علاقة صحية و تشير دراسة أجريت عام 2020 إلى أن الاحترام المتبادل عنصر حاسم في العلاقات الصحية.
- تمنع التلاعب: إذا كان الشركاء غير قادرين على الدفاع عن أنفسهم أو تحديد تفضيلاتهم ، فقد ينتهي بهم الأمر في موقف يتم فيه التلاعب بهم أو استغلالهم أو ببساطة غير سعداء.
- تساعد في وضع التوقعات: يمكن أن تساعدك الحدود أيضًا أنت وشريكك على وضع التوقعات داخل العلاقة وتحديد مسؤولياتكما تجاه بعضكما البعض و قد يكون من المفيد توضيح الأدوار التي ترغب في القيام بها وما لا تشعر بالارتياح تجاه القيام به.
- تعزز التقارب: الأهم من ذلك ، أن الحدود يمكن أن تساعدك أنت وشريكك على توصيل احتياجاتك وتفضيلاتك لبعضكما البعض ، مما يساعدك على الشعور براحة أكبر داخل العلاقة وتقريبكما معًا.
كيف تضع الحدود مع شريكك
بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على وضع حدود مع شريكك:
- افهم حدودك: تأكد من أنك تفهم تمامًا ما هي حدودك ، قبل محاولة نقلها إلى شخص آخر و قد يكون من المفيد إجراء تقييم ذاتي للتركيز على حدودك الشخصية.
- التواصل معه بوضوح: يلعب التواصل دورًا حيويًا في وضع حدود صحية في العلاقة والحفاظ عليها حيث يجب أن يكون الشركاء منفتحين وصادقين ومحددين ومباشرين في توصيل حدودهم الفردية و كلما كان الاتصال أكثر تحديدًا ، كلما تم تعيين الحدود بشكل أفضل.
- انتبه لحدود شريكك: الاستماع جانب مهم بنفس القدر من التواصل حيث يقوم الشركاء بتوصيل حدودهم. استمع جيدًا لبعضكما البعض لضمان الفهم الكامل. يمكنك طرح الأسئلة للتوضيح إذا لزم الأمر.
- تعلم أن تقول لا: قد يكون قول لا أمرًا صعبًا ، خاصة بالنسبة لشريكك. ومع ذلك ، إذا كان هناك شيء لا تشعر بالراحة تجاه القيام به ، فمن المهم أن تتعلم كيف تقول لا .
- تذكر أنك تستحق الاحترام: في حين أنه من المهم أن تعامل شريكك بالحب واللطف والرحمة والاحترام ، من المهم أيضًا أن تتأكد من أن شريكك يعاملك بنفس الطريقة لأنك لا تستحق أقل من ذلك.
- أشر إلى الأشياء التي تجعلك غير مرتاح: إذا فعل شريكك أو قال شيئًا يجعلك غير مرتاح ، فمن المهم التحدث وإخبارهم أنهم تجاوزوا الحدود حتى يعلموا ألا يفعلوا ذلك مرة أخرى.
